目次
はじめに
こんにちは！Ayaです（＾Ｏ＾）
先週一週間、
「置き換えダイエット、実際に続けてみたらどれくらい体重は減るのか？」
という検証をしました。
検証に使用したものはこちら。
※こちらは「ココア味・イチゴみるく味・コーヒー牛乳味・ミルクティ味・バナナ味」の全ての味が入った15袋入り×１箱のタイプです。コスパ的にはこちらの方がいいみたいですね。
今回は一週間チャレンジを終えて、この商品の良いところやイマイチなところ、向いている人向いてない人について分かったことをまとめようと思います！
検証記事をまだ読んでない方はこちらからどうぞ＾＾
検証結果
まずは結果からですが、始める前の体重が56.7kg、最終日の体重が55.5kg、
一週間で-1.2kgでした。
最終日に、「私としてはもっと痩せるかと思った」と言いましたが、医療関係者の知り合いに聞くと「一週間で-1.2kgはすごく良いペース」だと言われました。
確かに、単純計算でこれを１ヶ月続けるとすれば、１ヶ月で約4.8kgも落とすことができるわけですから、結果は十分に出たといえるでしょう。
良いところ
では、今回使用した商品、「DHC 一週間チャレンジ Protein Diet」の良いと思ったところを紹介します。
短期間で痩せれる
先ほど効果の部分でもお話しした通り、結果はしっかり出ます。
-1.2kgと聞くと、あまり効果がないように錯覚しがちなのですが、これは長い目で見るととても減っている方だと思います。
１ヶ月で-4.8kg、３ヶ月続けることができれば-14,4kgと、短期間でかなり減量できます。
また、もっと短期間でグンと減らしたいのであれば、今回私がしたような1日１回置き換えではなく、昼食と夕食、という風に1日２回置き換えれば効果はその分大きくなります。
問題は、後述するように空腹に我慢できるか、です(＾＾;;)
栄養バランスが良い
置き換えダイエットと聞くと、栄養バランスが気になりますよね。
いくらダイエットと言っても、栄養不足になっていては本末転倒です。
しかし、こちらのプロテインは、カロリーを抑えながら、タンパク質、食物繊維、亜鉛、カルシウム、鉄、ビタミン系など、１回の食事に必要な栄養素がしっかり含まれているので、安心して飲めます。
美容にも良い
ダイエットだけではなく、美容にも良いのが女性にはとても嬉しいポイントなのではないでしょうか。
腸内環境を整え美肌に導く食物繊維、美容と健康に欠かせないが体内で作り出すことのできないビタミン、肌の潤いやハリを出してくれるヒアルロン酸、抗酸化作用によりシミやそばかすを防いでくれるポリフェノール、年齢とともに減少していくコエンザイムQ10、などなど、、、
美容に効果が期待できる成分がたくさん入っています。
ダイエットしながら美肌も作れるとあれば、一石二鳥です。
飲みやすい
このDHCプロテインは、基本的に水で割るものなので、他のプロテインよりもかなりスッキリとした味わいになっています。
なので、甘いものが苦手な方も飲みやすいと思います。
挑戦しやすい
自分には続けられるかどうか分からない、という方も一週間だけならチャレンジしやすいと思います。
他のプロテインは大きな袋に大量に入っているものが多いので、味が好みじゃなかったり、続けられなかった場合、かなりの量が無駄になってしまいます。
しかしこちらはきっちり一週間分、７袋が入っているので、とりあえずの試しとして始めてみるのにとても丁度いいと思います。
イマイチな点
ではここからは逆に、私がイマイチだと思った点について挙げていきたいと思います。
腹持ちが悪い
検証中何度も言っていました。
水割りなので味はスッキリしてますが、その代わり
腹持ちが悪い！！(´；ω；｀)
私は小食気味なので飲んだすぐはお腹一杯になれますが、３時間するかしないかくらいで急激にお腹が空き始めました。
成人男性であれば満腹感も腹持ちも、私より悪いと考えられます。
夕食後すぐに寝る方であれば、普通に我慢できると思うんですが、私は夜型で夕食後長いこと起きていることが多いので、空腹に耐えるのが辛かったです。
飽きる
私は甘いものが好きなのでまだ我慢できましたが、続けているうちに「夕食が甘い」ということがだんだんと辛くなってきます。
夕食が甘いということが耐えられない場合は、お昼を置き換えるといいかもしれません。
また、これはブログを始める前から好きで愛用しているのですが、DHCのダイエットスープパスタは、とにかくどの味も美味しく、腹持ちもいいので、夕食を甘いものに置き換えることに抵抗のある方にかなりオススメです。
出典：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32799
ただ、こちらは今回のプロテインと比べ、体重の減るペースは若干ゆっくりかなと思います。
なので、味も効果も諦めたくない方は、甘いプロテインに飽きた時にこちらにする、など併用するといいかもしれません。
好みじゃない味がある可能性がある
これは好みの問題なので一概には言えませんが、私の場合は2日目にレビューした通り、ミルクティ味が好みではありませんでした。
しかし、その後水割りから牛乳割りに変えると美味しく飲めました。
好きじゃない味があった場合、低脂肪乳割りや豆乳割りなど、いろいろなもので試すといいと思います。
向いている方・向いてない方
以上の良かった点・イマイチな点を踏まえ、向いている方と向いてない方はこちらになります。
・短期集中でガッと落としたい方
・空腹に我慢できる方
・ダイエットしながら美容と健康も手に入れたい方
・夕食に甘いものは嫌な方
・空腹を我慢できない方
・別に急いで痩せなくてもいい方
一言で言うと、腹持ちとか言ってられないくらい本気で急いで痩せたい！と考えている方には向いていると思います。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回はDHC置き換えプロテインを一週間試して、正直レビューしてみました。
私は別に急いでいるわけではなかったし、何より家族が美味しそうなおかずを食べている中、自分だけ夕食が甘いということがしんどくて、これを１ヶ月続けるのは相当根気がいるな、と思いました。
結果は確実に出るが、継続するのはしんどい。(´тωт`)
といった感じです。
気になった方はCheckしてみてくださいね💡
今後も他に良さそうな置き換え食品があったら、試してみて体重の変化を記録したいと思います！
Ayaでした！
